仰卧起坐练得不对伤颈椎奥运冠军打造的体育课

　　近日，北京星能公益基金会携手浙江玖维客信息技术有限公司来到杭州市西兴实验小学、杭州市春晖小学，开展“星能冠军助学项目——浙江玖维客杭州行”活动。

　　跳水奥运冠军、星能公益基金会创始人高敏，体操奥运冠军楼云，武术奥运冠军崔文娟，坐式排球残奥会冠军郑雄鹰，四位奥运冠军分享了各自的冠军故事，活动现场两个学校的四名体育老师展示了由冠军打造的体育课，这里头还点出了不少锻炼误区。

　　星能冠军精品课是星能公益基金会联合多位国家级体能专家们和奥运冠军，根据国家学生体质健康测试项目而设计的，课程由奥运冠军亲自示范，国家级体能教授亲自讲解，由专业队的小运动员展示正确和错误的技术动作。

　　西兴小学的体育老师戴斌荣说：“别看很简单的仰卧起坐，我们的备课从8月份就开始了，我前前后后改了四版，展示前一天还备课到了晚上十一点。我收到的视频资料包里，有专家的视频，还有奥运冠军王丽萍的演示视频等各种视频资料。我第一抄文稿出来后，是奥运冠军高敏老师帮我一起修改的。”

　　这段经历，对于当了二十年体育老师的戴斌荣来说还是很激动，他说，他这也算是近距离追星了，小时候看他们的比赛，没想到有一天不光能和他们面对面交流，还加了微信探讨体育课怎么上，“通过这次学习，对这些项目有了新的认识，也重新认识了自己，提高了自己。”

　　这次的冠军体育课，体育老师们直说，收获太大了，因为看似简单的体测项目练习中冠军体育课，也有很多的误区。

　　戴斌荣老师说，他终于找到了一个权威的回答：“以前有家长找到我，说这个动作错了，对身体会有伤害。其实，通过这次的学习，我才知道，是我们理解不对。双手交叉脑后这个动作只是一个辅助的动作，动作正确的发力点还是在腰腹。”

　　“所以，是不正确的发力动作会伤害颈椎。平时上体育课练习仰卧起坐动作时，我要求孩子们双手交叉放在胸前练习，体会了发力的感觉，到测试的时候再按照要求，双手交叉脑后进行测试。”戴老师说。

　　除了这个动作，其他几名老师也提到了几个经典热身动作的误区，“虽然以前的体育课都是这么在练的，但其实这些都是错的。”上跑姿课的春晖小学体育老师徐艺超说。

　　颈椎360度转圈，是错误的。因为颈椎最大的旋转角度是80-90度，不能360度转圈，适合颈椎热身的的三个动作是拉手看天、合掌扩胸、抬头翻掌。

　　膝关节360度转圈，是错误的。因为我们的膝盖是一个不宜转动的关节，膝关节应该以前后屈伸为主，适合膝关节的热身动作是弓步压腿、原地小碎步等，训练时特别要注意的是膝盖不能超过脚尖。─CMD体育中国体育冠军